sono grossi di genetica ma a vederli non sono mica tanto belli dato che risaltano poco su delle caviglie da brontosauro
sono migliorati nella forma da quando ho smesso di allenarli unicamente alla standing calf machine, e ho distinto: prima calf alla pressa usando un rom completo, un movimento lento, poche rip 6-8 e tanto peso (fino a 180 chili mi sembra...dovrei rileggere il diario) e poi subito dopo la sitting calf machine con un peso che mi permettesse di fare 12 rip. Pause di un minuto e mezzo 2 al massimo. Il tutto solo però una volta a settimana per un mese e mezzo.
Qundo scendevo dalla macchina avevo serie difficoltà nella deambulazione :-)
Polpacci a parte: sempre riguardo alla mia futura programmazione, adesso faccio una settimana di scarico completo e dandomi una regolatina coi carboidrati, anche perchè riprendendo l'allenamento casalingo l'intensità e le calorie bruciante saranno inferiori all'allenamento in palestra e non voglio arrivare in spiaggia ste estate troppo appannato...
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