ke palle sti esercizi...voglio piu......GAMBE!!

[Titan]

E cosa devi riscaldare?

Fai una serie di squat leggero leggero bello profondo e poi comincia a spingere!

Quoto.

Ci sono vari tipi di riscaldamento. Puoi scegliere se fare un po' di corsetta ma giusto per riscaldarti.

Oppure puoi cominciare a riscaldare i muscoli con lo stesso movimento che stai per allenare.

Io scelgo sempre la seconda, in quanto mi "abituo" anche al movimento, e magari vedo se ci sono problemi con l'esecuzione (dolorini qua e la')

[carnera]

Esatto, anche perchè in esercizi "difficili" come lo squat fare un paio di serie di riscaldamento con peso cresciente aiuta a rimembrare lo schema motorio, di conseguenza eseguirai l'esercizio in maniera più pulita e sicura.

[B0MBER]

grazie a tutti per i consigli..

cmq io mi sono allenato due giorni fa, ieri avevo i muscoli un po doloranti, oggi ancora sento gli effetti dell'allenamento.. ma gia meno

non ho capito se posso gia allenarli oggi o se tra una seduta e l'altra devo aspettare che scompariscono completamente i "dolori" muscolari..

x favore rispondete!

[pegarx]

che so io non si allena mai lo stesso gruppo muscolare giorno dopo giorno..!se no il muscolo non cresce!in quanto cresce quando cè il riposo!che tu abbia male poi è normale e giusto..se non ti fa male vuol dire che potevi dare di piu..!

[yoyodong]

ciao, volevo dire la mia perche non sono daccordo su due punti:
1) non e assolutamente vero che se non senti dolore vuol dire che potevi dare di piu.
2)io ti consiglio di riscaldarti facendo prima una corsa e poi il movimento dell`esercizio ma non trascurare la corsa.

[kickboxer_87]

2-3 giorni di riposo tra sessioni per lo stesso muscolo sono un tempo sufficiente,a parte eccezioni.