Giorgio che non sia mai!!! Mi piacerebbe un sacco confrontarmi con te! E se ti va tra un paio di mesi (dammi il tempo di migliorare) potremmo fare uno scontro qui su bbhp che ne dici?
ahahahah cressi ci conto!!! §8
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Giorgio che non sia mai!!! Mi piacerebbe un sacco confrontarmi con te! E se ti va tra un paio di mesi (dammi il tempo di migliorare
ahahahah cressi ci conto!!! §8
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Oggi bel workout! L'ho fatto in palestra tanto per vedere qualche amico (1 solo ma meglio di niente) le forme stanno ricominciano a prendere volume, soprattutto le braccia...era ora aggiungo.
Trazioni
4x6 @bw+15kg
Rematore Yates
1x4 @90kg
3x8 @80kg
Pulley
4x10-9-8-7 @60kg
Curl manubri
3x10-9-8 @20kg
Curl scott bilanciere
3x10-8-7 @26kg
Spinte manubri inclinata
4x11-10-8-7 @30kg
Ho capito che se devo fare un richiamo me lo devo scordare se devo fare spinte coi manubri..troppo cotto e rischio troppo alto, al massimo userò bilanciere o farò croci.
Finalmente poi sono anche riuscito a buttare giù una semi bozza da seguire, si tratta solo della programmazione dell'esercizio base nelle reps e nei sets per il resto complementari a cedimento e non mi fisso sulla programmazione delle reps ma grosso modo uscirà una sorta di piramidale con carico costante e reps discendenti.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Per il richiamo puoi fare anche un macchinario bello pesante. Una chest press in questo caso, ho notato la fa anche Twins.
Comunque bel wo, la panca scott ti è piaciuta?
Ragà, non gasatelo. Yuri ricorda che nella scala da sega di periferia a Mr O tu sei mezza cartuccia. Io sto a sega, quindi attento o ti raggiungo!!
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Mmh per il richiamo vedrò a sensazione mi sa, comunque o qualcosa con bilanciere oppure aperture come croci o pullover.
La panca scott si mi è piaciuta parecchio ma ho usato un carico ridicolo quasi mi vergogno
Bella quella scala, scrivila tutta così ci collochiamo bene dentro
Larry Scott
Ciclo di Massa
bel w.o.vedo che ti stai divertendo
bel rematore...
io nella scala mi collocherei tra gli arrampicaori di specchi e i lanciatori di coriandoli
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Sega di periferia {Master_Mirko}
Pipparolo
Bananaro
Mezza Sega
Sega {Blanko}
Mezza Cartuccia {Nemintek}
Cartuccia
Fisichetto
Mr Regione
Mr Italia
Mr Europa
Mr O {Cutler, ma solo ufficialmente <.<}
Categorie supplementari: Twins, Fenix.
Se me ne sono dimenticato qualcuna fatemelo pure notare..
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Bene dai sono a metà non è male...§8
Mr Universo
Inizio Preparazione
sono al primo posto
Larry Scott
Ciclo di Massa
tranquillo brò...io la scott la faccio con 15 kg per parte...l'importante è l esecuzione...
@blanko: per me la categoria speciale èbeso con braccioni...
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Buobe le trazioni per prime..buona zavorra!
Facciamo che ci troviamo tutti a Jesolo??
Phil Heath
Quasi Istruttore
io ho visto gente veramente grossa farla con il tuo peso ma anche di meno, tipo 12,5 per parte...Originariamente Scritto da twins
tranquillo brò...io la scott la faccio con 15 kg per parte...l'importante è l esecuzione...
@blanko: per me la categoria speciale è
e' cosi' rognosa?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Corvettone, categoria Corvettone
Se me ne sono dimenticato qualcuna fatemelo pure notare..
Nem, ormai sei un BB
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Wo di oggi
Trazioni
4x6 @bw+15kg
Rematore
1x4 @75kg
1x6 @75kg
1x8 @67,5kg
1x10 @60kg
Rematore manubrio
4x10-9-8-8 @41kg
Curl bilanciere
3x10-9-8 @40kg
Panca inclinata
4x10-9-8-7 @70kg
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Niente stacchi\pinpull?
Mr Universo
Inizio Preparazione
vai di bilanciere o MP
Tipico dei PLLa panca scott si mi è piaciuta parecchio ma ho usato un carico ridicolo quasi mi vergogno
Permessi di Scrittura
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