Diario di Nosferatu

**nosferatu** · 30-05-2008, 04:40 PM

Tu cosa mi consigli? Calcolando che subito dopo o quasi vado a dormire!

Comunque dalla prossima settimana posso cominciare ad allenarmi di pomeriggio tra le 13 e le 17!

**cressi007** · 30-05-2008, 04:44 PM

guarda abbiamo trattato questa cosa mille volte e tutti sono daccordo con me fidati

..e da fare..al massimo cali le calorie da qualche parte duante la giornata...
post w.o.=albumi/tonno/whey/ asta che siano pro senza grassi../come carbo=qualche feta di pane bianco e una banana

**nosferatu** · 30-05-2008, 05:08 PM

Dato che dopo l'allenamento vado a dormire (quasi sempre verso mezzanotte) albumi tonno o una banana o pane bianco mi appesantirebbero troppo e da quello che ho sentito i carbo non dovrebbero servirmi in questo caso, quindi dovrei fare il classico prenanna o sbaglio? Poi vale solo per stasera perchè dalla prossima settimana mi alleno di pomeriggio quindi quella che adesso è la mia merenda diventerebbe il post wo!

Come prenanna potrebbe andare bene i soliti 125 gr di yogurt? Qui vicino non vendono integratori di proteine e cmq adesso non vorrei prenderli a meno che non sia proprio necessario!

**nosferatu** · 30-05-2008, 05:33 PM

Sono totalmente ignorante in materia, quindi per favore comprendete la mia confusione! Ok?

**nosferatu** · 31-05-2008, 12:42 AM

Allenamento del 30/05/2008
Stacco 5x5
Panca 6x3 80%
Squat 10x2 60% 45” rec
Panca inclinata coi manubri 4x8
Military press 5x5
Alzate laterali 4x8/10
Curl coi man. 3x12 in super serie con french press 3x12
Abs 4x10

Sensazioni: Stasera aggiorno con piacere il diario, l'allenamento è stato molto soddisfacente, ottimo senso di pompaggio soprattutto nelle super serie di curl e french, mi è proprio piaciuto....sono molto soddisfatto!
Però non so che mangiare ora visto che è quasi mezzanotte!