Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[MYO]

hai appena vent'anni e sei gia un hp+ se ti metti d'impegno,senza caramelle, una garetta natural io la punterei,anche solo per divertimento!
volere è potere!

[Nemintek]

Vedremo Myo..adesso è ancora presto e non mi sentirei pronto, ma mai dire mai! Grazie dell'incoraggiamento

[cressi007]

nei regionali potresti fare qualcosa ho visto gente qualificarsi che faceva pena..e tu gli avresi rotto il culo negli esordienti

[MYO]

nei regionali potresti fare qualcosa ho visto gente qualificarsi che faceva pena..e tu gli avresi rotto il culo negli esordienti

quoto
per quanto vedo sei proporzionato e serio nella tua vita da bb!
datti da fare qui nn si prepara mai nussuno per il bb ma tutti per il pl!
io ti sostengo e ti verrei pure a vedere

[Nemintek]

Grazie mille ragazzi mi siete davvero di gran aiuto! Mi fate commuovere

Sono fortunato che conosco uno che ha gareggiato nella IFBB, vediamo un pò tra qualche mese e poi se ne parla

[Sarge]

Yuri non provare a fare una gara di BB senza di me eh

[cressi007]

mi.chia se fai una cosa del genere arrivo il giorno della grare sotto casa tua con uno striscione urlando forza nemye assillo tutto il quartiere con le urla...

[Nemintek]

Giorgio che non sia mai!!! Mi piacerebbe un sacco confrontarmi con te! E se ti va tra un paio di mesi (dammi il tempo di migliorare ) potremmo fare uno scontro qui su bbhp che ne dici?

ahahahah cressi ci conto!!! §8

[Nemintek]

Oggi bel workout! L'ho fatto in palestra tanto per vedere qualche amico (1 solo ma meglio di niente) le forme stanno ricominciano a prendere volume, soprattutto le braccia...era ora aggiungo.

Trazioni
4x6 @bw+15kg

Rematore Yates
1x4 @90kg
3x8 @80kg

Pulley
4x10-9-8-7 @60kg

Curl manubri
3x10-9-8 @20kg

Curl scott bilanciere
3x10-8-7 @26kg

Spinte manubri inclinata
4x11-10-8-7 @30kg

Ho capito che se devo fare un richiamo me lo devo scordare se devo fare spinte coi manubri..troppo cotto e rischio troppo alto, al massimo userò bilanciere o farò croci.

Finalmente poi sono anche riuscito a buttare giù una semi bozza da seguire, si tratta solo della programmazione dell'esercizio base nelle reps e nei sets per il resto complementari a cedimento e non mi fisso sulla programmazione delle reps ma grosso modo uscirà una sorta di piramidale con carico costante e reps discendenti.