Diario di Nosferatu

**cressi007** · 30-05-2008, 03:23 PM

no forse non ci siamo capiti...se non mangi dopo allenamento fidati che stai buttando il tempo

..specie se poi ti addormenti..il post w.o. e la colazione sono i pasti piu importanti della giornata 6 fuori di testa? addirittura le calorie dovresti concentrarle in questi due pasti..

**nosferatu** · 30-05-2008, 03:31 PM

Il fatto è che se torno a casa verso mezzanotte che mangio se poi vado a dormire? Già se mi allenavo di pomeriggio era più facile! Ma prima di dormire non saprei proprio, prima facevo il prenanna con 125 gr di yogurt magro ma zacros mi ha detto che con questa nuova alimentazione non c'è bisogno!
Come avrete capito sono all'inizio prorpio quindi sono molto inesperto!

**cressi007** · 30-05-2008, 03:36 PM

no di questa vorrei proprio parlarne con zacros

fidati che il post w.o. e indispensabile anche se ti alleni alle 2 del mattino...non c'e storia..vai sul tasto cerca e vedi quanto e importante il post w.o.

..anzi e essenziale..

**nosferatu** · 30-05-2008, 03:40 PM

Tu cosa mi consigli? Calcolando che subito dopo o quasi vado a dormire!

Comunque dalla prossima settimana posso cominciare ad allenarmi di pomeriggio tra le 13 e le 17!

**cressi007** · 30-05-2008, 03:44 PM

guarda abbiamo trattato questa cosa mille volte e tutti sono daccordo con me fidati

..e da fare..al massimo cali le calorie da qualche parte duante la giornata...
post w.o.=albumi/tonno/whey/ asta che siano pro senza grassi../come carbo=qualche feta di pane bianco e una banana

**nosferatu** · 30-05-2008, 04:08 PM

Dato che dopo l'allenamento vado a dormire (quasi sempre verso mezzanotte) albumi tonno o una banana o pane bianco mi appesantirebbero troppo e da quello che ho sentito i carbo non dovrebbero servirmi in questo caso, quindi dovrei fare il classico prenanna o sbaglio? Poi vale solo per stasera perchè dalla prossima settimana mi alleno di pomeriggio quindi quella che adesso è la mia merenda diventerebbe il post wo!

Come prenanna potrebbe andare bene i soliti 125 gr di yogurt? Qui vicino non vendono integratori di proteine e cmq adesso non vorrei prenderli a meno che non sia proprio necessario!