Citazione Originariamente Scritto da Centaur Visualizza Messaggio
dopo tutta sta roba riesci a fare squat pesantissimi?
Poi per essere HP+13 al 14 di bf credo che tu abbia una discreta anzianità di allenamento, non riusciresti a quantificare meglio quel "pesantissime"? RM o %?
Non mi pare il massimo il lavoro per i polpacci... 5x25 + 5x25 + 5xMAX mi sembra decisamente troppo e tutto sulle alte rep (se non ricordo male è meglio lavorare ANCHE sulle basse rep per stimolare al meglio sia soleo che gastrocnemio)
niente percentuali quando finisco l'ultima ripetizione ''morto'' quella è pesantissima può esseri 1kg o 100kg per dire dipende dalla giornata.

per i polpacci mi tengo sempre sulle rip alte per stimolarlo al massimo.

anzianita di allenamento sono solo due anni