Diario di Nosferatu

[The Undertaker]

Posto anche la mia alimentazione attuale, da 2 settimane mangio così:

Colazione: 200gr di latte scremato + 30gr di fiocchi d’avena + 30gr di mandorle sgusciate

Spuntino: 250gr di yogurt magro + 150gr di banane

Pranzo: 80gr di pasta + 150gr di carne o pesce + 20gr di olio di oliva per condimento

Spuntino: 80gr di pane integrale o 100gr di pane azimo + 60gr di insaccato magro + 1 frutto

Cena: 150gr di carne o pesce + verdure + 10gr di olio d’oliva



Ho sostituito i fiocchi d'avena con i cereali all-brans perche i fiocchi d'avena non riesco a mandarli giù!


Anche questa consigliata da Zacros!

Buona dieta...nel post wo???

[nosferatu]

Ciao Matteo, nel post wo non mangio niente perchè mi alleno la sera dopocena e quindi subito dopo vado a dormire! Comunque dalla prossima settimana dovrei riuscire ad allenarmi tra le 13 e le 17!

[cressi007]

io se mi allenerei ..poi cena e a letto..mi sveglierei la notte con le crisi di fame ma come fai

[nosferatu]

Non lo so neanche io, mi sarò abituato a questo tipo di alimentazione, cmq prima ceno e poi mi alleno non il contrario, sono obbligato a farlo almeno per ora!
Prima mangiavo come una trebbia fidatevi!

[cressi007]

cioe fammi capire ti alleni e poi non mangi piu?

[nosferatu]

Esatto, ecco la mia giornata:

ore 8,30/40: colazione

ore 9,00: apro il negozio

ore 11,00 circa: spuntino

ore 13,00: chido il negozio e pranzo

ore 16,30 circa: merenda

ore 17,00: riapro il negozio

ore 20,00 circa: chiudo il negozio e ceno

ore 21,30 circa a volte anche più tardi: allenamento e poi se è tardi a dormire

[cressi007]

no forse non ci siamo capiti...se non mangi dopo allenamento fidati che stai buttando il tempo..specie se poi ti addormenti..il post w.o. e la colazione sono i pasti piu importanti della giornata 6 fuori di testa? addirittura le calorie dovresti concentrarle in questi due pasti..