Nemintek's Diary - Magno ergo Ingrosso!

**Nemintek** · 30-05-2008, 10:19 AM

Oggi peso 80kg...boh mi sa che mi devo comprare una bilancia digitale con questa analogica a volte mi rincoglionisco e mi sbaglio a guardare

Colazione
1 multivitaminico
23g whey + 50 destrosio
dopo 30 min: 200ml albumi + 1 uovo intero + 50g fiocchi d'avena + 3 noci

Spuntino
23g whey
2 formelle weetabix
3 noci

Pranzo
100g riso integrale
150g petto di pollo
1 cucchiaio olio evo

Pre Wo
10g gluta

Post Wo
23g whey
50g destrosio
10g gluta
5g cee

Pasto Post Wo
80g pane integrale
112g tonno al naturale
3 noci

Cena
300g carne di manzo (esagerato

)
fagiolini verdi a volontà
40g pane integrale
1 cucchiaio olio evo

e stasera si esce e prevedo sgarro aiuto!

**Nemintek** · 31-05-2008, 10:32 AM

uffa siccome non posso editare il post di ieri lo riscrivo qua

Colazione
1 multivitaminico
23g whey + 50 destrosio
dopo 30 min: 200ml albumi + 1 uovo intero + 50g fiocchi d'avena + 3 noci

Spuntino
23g whey
2 formelle weetabix
3 noci

Pranzo
100g riso integrale
150g petto di pollo
1 cucchiaio olio evo

Pre Wo
10g gluta

Post Wo
23g whey
50g destrosio
10g gluta
5g cee

Pasto Post Wo
80g pane integrale
112g tonno al naturale
3 noci

Cena
300g carne di manzo (esagerato

)
fagiolini verdi a volontà
40g pane integrale
1 cucchiaio olio evo

Sgarro
1 kebab (mi ha messo tanta di quella carne che non vi dico)

Pre Bed
23g caseine
10g gluta

**menphisdaemon** · 31-05-2008, 10:37 AM

Vai avanti a mezzo Kg di carne per sera...

**Superpippo** · 31-05-2008, 12:14 PM

tutta salute!!!

anch'io ho la bilancia analogica,non precisissima...inoltre,pesandosi la mattina appena alzati,spesso si è talmente rinco che non si capisce il peso,la lancetta oscilla indefinitamente!!!

**Nemintek** · 31-05-2008, 04:57 PM

Ok ragazzi sono definitivamente un porcello...vedesi pranzo §8

Colazione
1 multivitaminico
23g whey + 50 destrosio
dopo 30 min: 200ml albumi + 1 uovo intero + 50g fiocchi d'avena + 3 noci

Spuntino
23g whey
2 formelle weetabix
3 noci

Pranzo
5 salsiccie
200g pasta al sugo
(che pranzo ragazzi...ci stava!)

**menphisdaemon** · 31-05-2008, 11:58 PM

Mi fai impressione...fat e CHO assieme...o sei incoscente o te ne sbatti alla grande

**°°sOmOja°°** · 04-06-2008, 04:50 PM

mi stai sulle palle.. io mi faccio un mazzo così per controllare i macronutrienti.. se mangiassi come te sarei una formella weetabix (che tralaltro nn so neanche cosa sia)