Originally posted by stallone
si lo so che è solo un programma ma è il programma attuale.

cmq sn al corrente dell' importanza della periodiozzazzione, io
adotto tale sistema:

ipertrofia 4/6 sett+ forza 4/6 stt+ definizione + intensita.....

cmq riaprendo il discorso il programma per la massa può andare,
vorrei fare quaesto per cca 4/6 sett e poi passare all heavy duty 1° maniera.

cmq come dicevo conosci qualche cmetodo per organizzare l' allenamento attorno ai pettorali in quanto vorrei migliorarli ancora molto.
e questo sarebbe un esempio per farci capire quanto hai assimilato il concetto di programma ........mamma mia.......cosa centra la definizione nel programma, cosa c'entra l'ipertrofia ?
l'ipertrofia e il target percio dovrebbe esere sempre nei nostri pensieri, come Dio per i cristiani...............poi quando scrivi che da li poi vorresti fare un salto all'haevy duty ....................fatto cosi puoi fare un po quello che ti pare mi sembra un piano d'attacco..............nella confusione ci sta bene tutto percio.

per il discorso di come oraganizzarti per i pettorali..............be fai una cosa se vuoi essere sicuro al 100% di nn fare errori fai cosi 4 serie di panca or e BASTA, se nn migliorano cosi nn migliorano di sicuro in nessun altro modo, il problema sara ESEGUIRE la panca or. PER BENE