noci

[strazio31]

ragazzi scusate x la domanda...!
io seguo un alimentazione e faccio pesi e cardio... aggiungere la mattina 4/5 noci possono influire alla riduzione del grasso!!!

[tattoos]

Ma è una domanda o un'affermazione ?

Nel primo caso, la risposta è "Dipende".

[strazio31]

si scusa hai ragione! come dicevo prima io vado in palestra tutti i giorni xkè voglio xdere qualke kiletto di troppo e cmq mantenere un po di muscolo! la mia alimentazione è stata fatta da un istruttore dicendomi che serve a perdere peso cmq è ricca di proteine! ora volevo sapere se aggiungere delle noci a colazione può incidere alla dieta (nn so sono troppo grasse??) (cmq mi alleno circa 45 minuti dopo fatta colazione) nn so se sono stato + chiaro!

[andyn]

se la dieta è bilanciata e ipocalorica, direi ke possono prevenirti xdite muscolari. e poi i grassi ke contengono sn essenziali, nn privartene

[tattoos]

Mah. Io quando leggo certe cose, mi si rizzano i peli.

(non ce l'ho con te, strazio, ci mancherebbe...).

Cosa vuol dire "è ricca di proteine" ?

Cosa vuol dire "le noci sono grasse" ?

Non mi stancherò di ripetere: se si vuole perdere peso, si deve mangiare meno del proprio fabbisogno (in termini calorici).

Le noci apportano grassi essenziali.

Se aumenti i grassi, occorre capire i livelli lipidici degli altri alimenti.

[strazio31]

l'alimentazione ke seguo è la seguente:
colazione:
1 yogurt magro alla frutta ed un frutto
pranzo:
50gr pasta o riso
200gr pesce pollo o tacchino
insalata
1 cucchiaino d'olio
cena:
insalata
250gr pesce o pollo

ps: dimenticavo come spuntini prendo un misurino di proteine


ke ve ne pare??? mi sapete dare qualche consiglio???

[glutammico]

quoto.
Se la dieta ti e' stata fatta ...e tu aggiungi, la dieta non e' piu' uguale a prima ( quindi il deficit ). Se sostituisci( non grasso- grasso, bensi conteggio calorico ) il discorso cambia.
Si aggiunga, se l'intento e' quello di perdere peso non dovresti fare colazione 45' prima dell'allenamento ( nemmeno allenarti sempre a stomaco vuoto pero')

[glutammico]

Invece che nello spuntino, le pro sono piu' utili di mattina, dato che non ne mangi ..ma c'e' il discorso allenamento in ballo.

Fai un calcolo di Pro Carbo e Fat

PS: L'olio di sera te lo sei dimenticato o non ne usi ?

[strazio31]

scusa glutammico l'ho dimenticato! io mi alleno di mattina... quanto tempo dopo la colazione mi consigli di allenarmi???
Ps: come spuntino dopo allenamento cosa mi consigli visto che le prote le dovrei prendere di mattina??

[Garzante]

questi istruttori che fanno diete proprio non li capisco..