My Rules

[THE BLADE87]

Sai cosa farò?! Della bilancia per la bf me ne frego, userò lo specchio che è il miglior amico del bbuilder
Quando mi vedrò bene vorrà dire che la bf sarà scesa. Logicamente monitorerò il peso e le misure ogni settimana. Se il girovita diminuisce va tutto ok, se vedo che anche le altre misure calano vorrà dire che dovrò aumentare leggermente le caloriem credo che aumenterò solo quelle delle proteine però.

[menphisdaemon]

Bravo!

[THE BLADE87]

[THE BLADE87]

DIETA CUTTING GIORNO ALLENAMENTO!

PASTO1
multivitaminico
100g albume
500ml latte p.s. uht
80g cornflakes

PASTO2
80g pasta di semola
180g simmenthal
10g olio e.v.o.

PASTO3 (spesso è il Post WO)
180g pasta di semola
100g petto di pollo
10g olio e.v.o.

PASTO4
50g petto di pollo
5g olio e.v.o.

PASTO5
100g petto di pollo
200g lattuga
10g olio e.v.o.

PASTO6
50g petto di pollo
8g olio e.v.o.

TOTALE: 2242.5 kcal


DIETA CUTTING GIORNO RIPOSO!

PASTO1
multivitaminico
100g albume
500ml latte p.s. uht
15g cornflakes

PASTO2
180g simmenthal
15g cornflakes
10g olio e.v.o.

PASTO3
80g pasta di semola
100g petto di pollo
10g olio e.v.o.

PASTO4
50g petto di pollo
5g olio e.v.o.

PASTO5
100g petto di pollo
200g lattuga
olio e.v.o.

PASTO6
50g petto di pollo
8g olio e.v.o.

TOTALE: 1480 kcal


DIETA CUTTING GIORNO RICARICA!

PASTO1
multivitaminico
500ml latte p.s. uht
100g cornflakes

PASTO2
100g pasta di semola
90g simmenthal

PASTO3
150g di pasta di semola
100g petto di pollo
5g olio e.v.o.

PASTO4
100g pasta di semola
50g petto di pollo

PASTO5
100g pasta di semola
100g petto di pollo
100g lattuga
10g olio e.v.o.

PASTO6
50g petto di pollo

TOTALE: 2653 kcal

I piani alimentari non sono così rigidi, magari qualche volta cambierò diversi alimenti, cercando di restare + o - sulle stesse quantità di macronutrienti e di calorie.
Circa 3litri d'acqua al giorno, quella del rubinetto.
Soprattutto in ricarica cercherò di inserire frutta e verdura, e perchè no, anche qualche dolce specialmente di mattina, togliendo un pò di pasta.
Raga in poche parole: farsi il cu*o con i pesi e la corsa, e magnare per bene
Che ne dite?