l'alimentazione ke seguo è la seguente:
colazione:
1 yogurt magro alla frutta ed un frutto
pranzo:
50gr pasta o riso
200gr pesce pollo o tacchino
insalata
1 cucchiaino d'olio
cena:
insalata
250gr pesce o pollo

ps: dimenticavo come spuntini prendo un misurino di proteine


ke ve ne pare??? mi sapete dare qualche consiglio???