verdura e keto

[Military Press]

Non fare affidamento sui ketur test: potresti benissimo risultare negativo ed essere in ketosi...

ho letto il tuo diario e ti leggo sempre con piacere vedo ke sei esperto e interessato in fatto di cheto..secondo il tuo parere questi 2 piatti di minestrone fatto in casa con verdura bianca e verde li posso lasciare o è meglio levarli e consumare 2 porzioni di verdura normale pranzo e cena?

[menphisdaemon]

Cucinando (bollendo) le verdure rischi di perdere molte delle vtamine contenute, quindi io rimarrei sempre sulla verdura fresca e fibrosa. Per quanto riguarda la chetosi, io non la ritengo indipsensabile dopo lo shift...cmq quando sei sotto i 30 g /cho / die con un rapporto pro:fat --> 1<X<1,5 sei sicuro di entrarci.. è solo questione di tempo. Occhio a non assumere fruttosio e saccarosio però..