Consigli su cosa mangiare

[Daniele87]

Ciao ragazzi
Non sono nè bodybuilder ne altro, semplicemente mi piacerebbe avere un fisico asciutto.
Vi chiedo un enorme favore: possiamo, insieme, vedere di arrivare a una sorta di "dieta" che mi faccia perdere un pò di grassi? Ve ne sarei immensamente grato...
Alura, situazione:
Ho 20 anni, 1.80cm per 79.1kg.
Da quello che ho potuto provare... credo il mio fisico risponda abbastanza bene ai cambiamenti... nel senso... ci metto molto poco a dimagrire così come ci metto poco a ingrassare
Lavoro come impiegato dalla mattina alle 8.30 alle 17.30, con pausa pranzo dalle 13 alle 14.
Mi muovo poco purtroppo, anche se mi impegno di fare sempre scale a piedi e cose simili... (wow che fatica ).
Ho possibilità di portarmi il pranzo da casa...
Voi cosa mi consigliate di mangiare come Colazione, Pranzo, Spuntino, Cena?
Spero mi riusciate ad aiutare...

[Garzante]

Non si può fare una dieta da 0.
Leggi il forum e crea un abbozzo.

Comunque manca la tua percentuale di massa grassa e il tuo metabolismo basale.

[Daniele87]

Hai ragione, vorrei giusto qualche "base" da cui partire, tipo le cose ideali che posso mangiare e quelle no.
Comunque i dati che mi chiedi non te li sò dare... come faccio?

[andyn]

ma ti alleni cn i pesi?