Alimentazione 28 Maggio
Colazione
30g whey
80g corn flakes
1 caffe'
Pranzo
200g petto di pollo al limone
15g olio evo.
1 caffe'
Spuntino
per fame, tornato a casa troppo "vicino al w.o." ( 1 ora prima ) per un pasto solido ,quindi
15g whey
Pre w.o
6g bcaa
Post w.o. ( 45' prima di cena )
40g iso drive ( maltodestrine e sali )
8g ghrowt factor ( a.a. )
Cena
200g calamari
2 uova sode
60g pane
piatto di verdura
20 g olio evo.
pre bed
5g Glutabolic
10g olio di lino
post pre-bed
60g alici sott'olio . Insonnia(caldo)e fame.
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