28 maggio 2008

allenamento piuttosto strano
entro in palestra accaldato e stanco per l'ora e mezza abbondante di shopping con irene

inizio la panca scaldandomi molto rapidamente fino a 120kg

panca raw:
1x10 @60kg
1x5 @90kg
1x3 @110kg
1x1 @120kg fin qui tutto tranquillo
1x1 @130kg leggermente supportato
1x1 @130kg come sopra (forse un pelo di +)
1x1 @130kg..
qui ho rischiato di morire.. per fortuna irene mi ha salvato la vita, sono rimasto nn so quanti secondi in posizione di french press con 130kg in mano mi sono cagato sotto

da qui in poi forse perchè mi sono inca°°ato di aver fallito 130 miseri chili nella panca è andato tutto bene, tutti i pesi sono diventati leggeri.. boh.

Squat Raw (4x2) rest. 1.30\2min
1x5 @40kg
1x3 @70kg
1x3 @110kg
4x2 @130kg

Stacco raw (6x3) rest. 40-60''
1x5 @70kg
1x3 @120kg
6x3 @130kg

a questo punto mi rendo conto che ho fatto panca stacchi e squat con lo stesso peso (130kg)
godo di questa Armonia ma mi ricordo che adesso mi tocca fare push press e questi carichi me li sogno

Push press
1x5 @50kg
1x3 @60kg
1x3 @70kg
1x3 @80kg
1x3 @70kg

4 serie di addome Somo