ueeeeeeeeee
wo di oggi
15.30 17.10

Panca inclinata [30°]
1x10 50 kg
1x6 70 kg

1x6 90 kg
2x6 100 kg
1x5 95 kg
1x5+1 90 kg [aiutato nella sesta]
1x8 80 kg
1x13 70 kg

DIP
5xmax @BW
poche rep, lentissima l'eccentrica
1'

Pectoral
4x15
1'

Trazioni larghe
5x8
1'

Rematore bil
1x10 70 kg
Rematore manubrio
1x15 30 kg
non sapevo che fare, ho iniziato il riscaldamento per il rematore, ma poi non mi andava, i manubri sono leggeri, e allora

Lat machine presa neutra
5x10
1'
80 kg
il bello di allenarsi a sensazione

Pull down cavi
3x20
?? kg
1'

French press da sedutO
5x8
1'
35 kg

Push down lat machine
4x12
1'
35 kg

voto 8

foto di schiena, sono felice che i trapezi adesso sono ben presenti [ e vorrei vedere a forza di scrollate zio bono]
sfocata, ma è il cel




domani squat! [front]

ciaooooooooooo