Si esattamente i complementari falli così
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Si esattamente i complementari falli così
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
perfetto!
ora 2 gg di riposo
dopodiche sabato: legs day + trap
Squat 5x7 maledetto, leg curl, leg ext, calf, e un 4x15/20 x trap
e domenica bench day + bic/tric/spall
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Sei migliorato moltissimo, numeretto!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Domani legs/trap day
la programmazione di 123456789 da ora fino ad agosto:
_2 settimane di smolov [4woxweek]
_1 settimana di riadattamento [3woxweek]
_1settimana in cui calcolo i primi max
_3 settimane mesociclo [1-3] reps [3woxweek, la terza week calcolo i max]
_[da qui inizio puro BB] 3 settimane pura massa [4xweek, roba semplice piramidali nei fond, e 3x10, e cedimenti!]
_2 settimane al mare vacanza, qualcosa a corpo libero e scarico!
_poi parto con la vera massa [parto con un lavoro di mau, 4woxweek, 2es pesanti per gruppo [4-6x6-8] + pumping!]
ci sarà da divertirsi!
Larry Scott
Ciclo di Massa
come ti ho detto prima per me e ottimo..ricadi con a massa proprio nel periodo del mare
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
si poi parto a tuono con la massa, al ritorno dal mare! roba per "non adatti ai deboli di cuore"
\edit
Ultima modifica di 123456789; 30-05-2008 alle 11:14 PM
Larry Scott
Ciclo di Massa
si poi soratuttoon sto caldo della ma.onna!! oggi meta w.o. sotti il sole mi feci
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