si lo so che è solo un programma ma è il programma attuale.

cmq sn al corrente dell' importanza della periodiozzazzione, io
adotto tale sistema:

ipertrofia 4/6 sett+ forza 4/6 stt+ definizione + intensita.....

cmq riaprendo il discorso il programma per la massa può andare,
vorrei fare quaesto per cca 4/6 sett e poi passare all heavy duty 1° maniera.

cmq come dicevo conosci qualche cmetodo per organizzare l' allenamento attorno ai pettorali in quanto vorrei migliorarli ancora molto.