Beh comunque lavori sempre all'incirca sull'85% che non è male, magari ogni tanto spara una singola al 90%
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Beh comunque lavori sempre all'incirca sull'85% che non è male, magari ogni tanto spara una singola al 90%
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
bhè lo farò alla fine ormai mi manca una week e farò quello che ho postato sopra, che ne pensi? il range è quello...submussimali/max
dimenticavo, è na robetta di 1 settimana solo... spero di avere poi i numeri sopra citati...
dopodiche riparto con quei max con il lavoro che feci prima dello smolov, variando la frequenza di squat e stacco e tenendo sempre 3xweek la panca!
Ultima modifica di 123456789; 28-05-2008 alle 06:20 PM
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Direi che va benone, bravissimo!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
ok thx, farò cosi
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Si esattamente i complementari falli così
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
perfetto!
ora 2 gg di riposo
dopodiche sabato: legs day + trap
Squat 5x7 maledetto, leg curl, leg ext, calf, e un 4x15/20 x trap
e domenica bench day + bic/tric/spall
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Sei migliorato moltissimo, numeretto!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Permessi di Scrittura
Segnalibri