* Diario di 123456789 *

[123456789]

no infatti il target era la panca ed è andata bene

[cressi007]

appunto allora tiei duro non voglio sentire scuse

[123456789]

ma chiaro mica avevo in mente di piantare tutto ora solo perchè nn volevo fare una volta stacco lol

penso già ai 2 prox woooooo

squat 5x7@90kg [75%+8kg]
panca 5x7@64kg [75%+8kg]

[cressi007]

ahahha ogni volta mi fai piegare..questo smolov e per super eroi

[123456789]

ahah finche uso pesi [pesi giocattolo sponsorizzati dalla giochi presiosi] si può fare ahah ma è logorante lol

nel minimeso di riadattamento pensavo:

lunedi
squat 5x1@110-120kg
complementari
mercoledi
panca 5x1@70-80kg
complementari
venerdi
stacco 5x1@140-150kg
complementari

che ne pensi?

[Nemintek]

Uè ma qui i carichi stan salendo troppo!!!

Però manca "grazie nemintek per avermi consigliato di far forza e di cominciare il prima possibile" ahahahahah scherzo!

[123456789]

che salendoooooooo qui sale solo il volume ahahah, spero che riadattandomi al "pesoNE" possa fare numeri decenti ora ho chiaramente perso un pò di confidenza con i carichi submassimali, sono 6 week che nn salgo oltre i 70 di panca e i 100kg di squat [questo avverrà solo nellultimo wo!]
però come mi disse somo in msn, è cmq un margine a mio favore da sfruttare, tt questi volumi con questi carichi me li sono sempre sognati, e spero che nel breve/medio futuro mi servano per sparare numeri decenti!
diciamo che con il meso di riadattamento spero di fare 130-85-155