sono nuovo, che ne pensate?

[niko600]

Vi posto nuove foto, per vedere i miglioramenti in tre mesi.. Dalle ultime ho cominciato a regolare l'alimentazione, sono in leggera ipercalorica ho eliminato le schifezze(alcool, pizza, gelati merendine, bibite varie ecc..). Sto eseguendo una scheda ibrido forza-massa in multifrequenza, prendendo spunto dal thread di nemintek(Grandissimo thread!!!) e sistemata un pochino da carnera(). Sono alto 1.66 e peso 64 kg. da quando mi alleno 4 volte a sett e mangio pulito ho perso circa 2 kg di massa grassa, non vorrei che questo compromettesse l'aumento della magra, perchè per adesso il mio obiettivo è massa! Secondo i miei calcoli la bf dovrebbe aggirarsi attorno al 10-11% secondo voi? Metto anche una foto fatta prima di cominciare con i pesi, di circa un anno e mezzo fa. Scusate per le foto fatte con il cel senza autoscatto, e per le pose assurde ma non so posare...soprattutto se devo tenere il cel in mano!

[niko600]

altre

[niko600]

Scuaste per il torcicolllo che Vi verrà guardando le foto...!

[.:überfranz:.]

netto miglioramento, bravissimo!!!!
complimenti anche per il nuovo tatuaggio

[niko600]

Grazie uber.

[tarantino]

Ma ragazzi, ok mangiare come una belva...l'ho fatto pure io x anni...ma se ha delle potenzialità, xche non sfruttarle x mettere su un bel corpo e fare anche qualche esperienza diversa?

Le pretese non le ha ora che si allena da manco un'anno...ma dopo...arriveranno!

Ne sono certo xchè ha una struttura a dir poco ottima!

[niko600]

con il cibo mi sono moderato, cerco di tenere un alimentazione corretta leggermente ipercalorica.. Ho eliminato la pizza che mangiavo quasi ogni sera... ho eliminato i fiumi di birra vino spriz shots che bevevo ogni venerdi e sabato sera...Le varie schifezze tipo merendine varie gelati... Ogni tanto sgarro ma cerco di stare in riga il più possibile.. e infatti ci sono stati presto miglioramenti.. L'unica mia pretesa è costruirmi un buon fisico, ovviamente natural.. e sviluppare la forza..