la carnitina va presa poco prima dell'allenamento aerobico allo scopo di utilizzare il più possibile i grassi come fonte energetica, ma se non ne prendi almeno 1g nn ci fai nulla.
ovviamente nella forma Acetyl L-Carnitin che è quella più assimilabile dal corpo umano.
Cmq non è che sia poi indispensabile, per dimagrire serve la dieta visto che il 90% lo fà lei. Qualora raggiungessi fasi di stallo potresti aggiungere un pò di cardio a bassa intensità dopo l'allenamento anaerobico.
Integratori quali termogenici e\o la stessa carnitina (la maggior parte dei termogenici sono costituiti anche da carnitina tra l'altro) comunque sono utili solo con percentuali di massa grassa < 10%
Termogenici "naturali" invece sono Caffè, Estratto di The verde e Peperoncino (correggetemi se ne ho mancato qualcuno).
Più chiaro di così non potevo essere, ora però leggi il forum
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