i migliori

[Garzante]

che gran bella domanda intelligente

dipende dagli obiettivi, dalla propria alimentazione, dal proprio allenamento etc. etc.

nn si può consigliare "il miglior integratore" che vada bene 365 giorni all'anno.

Ad ogni modo soprattutto in fase di definizione (visto il maggior "rischio" di nn assumere tutti i micronutrienti) potresti assumere multivitaminici, 8€ e ti porti 20 compresse solubili (ovviamente dipende dalle marche, se prendi quelli delle farmacie spendi di più)

Sembrerò banale ma ti consiglio di leggere bene il forum (soprattutto thread stikkati) per capire l'utilità dei vari integratori e se sia il caso o meno di inserirli nella tua dieta

[belloegladiator]

beh si un'idea già ce l'ho tipo carnitina in definizione però volevo sapere la vostra idea perchè sicuramente ne saprete più di me

[Garzante]

la carnitina va presa poco prima dell'allenamento aerobico allo scopo di utilizzare il più possibile i grassi come fonte energetica, ma se non ne prendi almeno 1g nn ci fai nulla.

ovviamente nella forma Acetyl L-Carnitin che è quella più assimilabile dal corpo umano.

Cmq non è che sia poi indispensabile, per dimagrire serve la dieta visto che il 90% lo fà lei. Qualora raggiungessi fasi di stallo potresti aggiungere un pò di cardio a bassa intensità dopo l'allenamento anaerobico.

Integratori quali termogenici e\o la stessa carnitina (la maggior parte dei termogenici sono costituiti anche da carnitina tra l'altro) comunque sono utili solo con percentuali di massa grassa < 10%

Termogenici "naturali" invece sono Caffè, Estratto di The verde e Peperoncino (correggetemi se ne ho mancato qualcuno).

Più chiaro di così non potevo essere, ora però leggi il forum

[belloegladiator]

chiarissimo..mi sto facendo un giro infatti..


ps:complimenti per lo squat a 120!!