Diario di glutammico

[°°sOmOja°°]

nn ho letto le ultime pagine
cmq se vuoi che faccia "pulizia" nn hai che da chiedere (mi mandi un PM con i msg da rimuovere)

[glutammico]

Grazie Somo, lo sfoglio e vedo se e' il caso.

W.O. Lunedì 28 maggio

Panca piana rest 1,30"
30kg x5
50kg x5
60kg x3
70kg x3
84kg 8 - 8( 84%)
82 kg 7
80 kg 7 ( vs 8 -8-7-7 con 80kg ultima volta)

Panca inclinata manubri rest 1,30"
28kg x 8
26kg x 9-8-8

Dip tricipiti rest 1,30"
4x8 bw+24kg ( vs +20ultima volta ) Toste

Push down cavi rest 1,30"
45 kg x 10
50kg 3 x 8

Croci ai cavi tut alto e controllato in eccentrica e in concentrica,rest 1'
20kg 4 x 8

[menphisdaemon]

Molto BBing come WO

[glutammico]

ahah ..l'intento era quello

[glutammico]

Alimentazione 28 Maggio

Colazione
30g whey
80g corn flakes
1 caffe'
Pranzo
200g petto di pollo al limone
15g olio evo.
1 caffe'


Spuntino
per fame, tornato a casa troppo "vicino al w.o." ( 1 ora prima ) per un pasto solido ,quindi
15g whey

Pre w.o
6g bcaa
Post w.o. ( 45' prima di cena )
40g iso drive ( maltodestrine e sali )
8g ghrowt factor ( a.a. )

Cena
200g calamari
2 uova sode
60g pane
piatto di verdura
20 g olio evo.

pre bed
5g Glutabolic
10g olio di lino

post pre-bed
60g alici sott'olio . Insonnia(caldo)e fame.

[Garzante]

non usi caseine pre-bed?

[Nemintek]

Grande miglioramento alle dip, bravo!

Per le alici..fai schifo §8

[Garzante]

nn capisci nulla sono buonissime le alici

sono anche ricche di grassi insaturi e fanno bene alla vista cosa che tu ti danneggi ogni giorno