Molto bene, allora partiamo con questa mia bozza... Prima di tutto, al momento sto sperimentando il 4D cioè 4 pasti al giorno x vedere se ottengo meno gonfiore di quando spingevo sui 5. La mia bozza a grandi linee potrebbe essere..

1) colazione :

250 ml di latte intero, mezza male, 1 uovo sodo ( bianco e rosso ) e 1 snack leggero senza grassi.

2) pranzo :

pasta o riso a volontà, 100 - 150 g di carne o pesce e verdura a volontà ( prediligo l'insalata verde )

3) spuntino pomeridiano :

80 g di tonno naturale e un frutto

4) cena :

100 - 150 g di pasta o riso, carne o pesce a volontà e 1 frutto

5) prima di dormire ( anche se non lo conto come pasto )

250 ml di latte intero .


Ok, mi sembra sia tutto in sintesi e molto abbozzato... Ora datemi pure addosso... §83