Diario di glutammico

[Nemintek]

La tua alimentazione feriale mi piace..quella festiva un pò meno
Consolati sapendo che il mio unico sgarro domenicale è stata una coca 0 eh eh eh

ahahahah verissimo!

Gli ho pure offerto una barretta e mi ha detto di no con le lacrime agli occhi

[cressi007]

6 porco quasi come me mangiando il fine settimana..ma non abbastanza

[glutammico]

ho omesso caro...ho omesso

W.O. 26 Maggio

caldo afoso , primo esercizio Stacco e durante il riscaldamento mi girava la testa ( ho di mio la pressione bassa in situazioni normali ) quindi l'ho fatto piu' leggero di quanto avrei potuto.

Stacco rest 1,30-2'
1 x 6 50kg
1 x 5 70kg
1 x 4 90kg
1 x 3 110kg
6 x 3 120kg

Rematore Yates rest 1,30"
1 x 8 50kg
4 x 8 74kg

Trazioni rest 1,30-2'
4 x 10

Curl Bil Ez rest 1'
1 x 8 30kg
4 x 8 40kg

Addominali rest 1'
3 x 40"

Pre 6g bcaa
Post 40g maltdestrine
20 g whey

attendo 45 minuti e ceno ( cioe' tra 10 minuti )

[cressi007]

il caldo fa questo effetto...quando senti gli svenimenti perche vai in ebollizione dopo i multi pesanti bagnati la faccia e le braccia con acqua fresca e ti svegli per benone come ti ho detto

[Nemintek]

Non fare il finocchio con questi 20g di whey (cit.)

[glutammico]

]#
checca i tuoi erano 23

[glutammico]

Colazione
35g whey
100g special k
1 caffe amaro

Pranzo
200g hamburger di maiale con
50g cotto
60g provola dolce
Insalata q.b.
15g olio Evo.
1 caffe' amaro

Spuntino
70g saltimbocca ( impasto pizza )
30g caciocavallo dolce
130g petto pollo
poca salsa yogurt
insalata
30 mandorle

Cena
80g pane integrale
300g filetto maiale
piatto di scarola saltata
15g olio a crudo tra carne e scarola
1 fetta di prosciutto crudo

Pre-bed

[glutammico]

Dopo le 14 tonnellate di menphis mi e' girato di calcolare le mie, e sono un dilettante 8,5T (9,5 con riscaldamenti vari ).
Ieri l'anca non mi ha dato piu' di tanto fastidio, quasi me ne ero dimenticato.
Dolori oggi : Le mani. Mi sa che rifaccio un pensierino ai guanti.

[Garzante]

il caldo fa questo effetto...quando senti gli svenimenti perche vai in ebollizione dopo i multi pesanti bagnati la faccia e le braccia con acqua fresca e ti svegli per benone come ti ho detto

quoto.. ieri faceva un caldo bestiale
pensa ke io mi alleno pure alle 3 e mezza ke fà ancora + caldo..
ieri fatto panca pesante dopo la prima serie ho sudato a bestia mi so buttato l'acqua in testa seguito dalle bestemmie dell'istruttore xkè stavo bagnando tutto

[cressi007]

anche io mi alleno verso le 4 e mentre mi alleno mi abbronzo

[tarantino]

anche io mi alleno verso le 4 e mentre mi alleno mi abbronzo

Vi hanno levato il tetto in palestra?

Cmq a quell'ora è xfetto...si suda come dei porci!

[cressi007]

be parte degli esercizzi gli faccio in giardino come squatt stacchi e rematore...e se c'e il sole me ne aprofitto..ma non ti pensare che dentro la tana sia meglio..sembra una sauna

[glutammico]

Sempre a sporcare il diario eh ...Sporcaccioni ( Cit. )

[Nemintek]

Anche al mia tana è una sauna, ieri avrò perso 2 litri di liquidi

[cressi007]

si ma poi te ne bevi 8 in compenso