Nemintek's Diary - Magno ergo Ingrosso!

[Nemintek]

Peso 80,5kg ; -0,5kg ma sarà stata tutta acqua

Colazione
1 multivitaminico
23g whey + 50 destrosio + 750ml acqua
dopo 30 min: 200ml albumi + 1 uovo intero + 50g fiocchi d'avena + 3 noci + 750ml acqua

Spuntino
80g roast beef
2 formelle weetabix
20 mandorle
750ml acqua

Pranzo
200g carne di manzo
100g riso integrale
1 cucchiaio olio evo
750ml acqua

Spuntino
200ml albumi
1 uovo
80g pane integrale
3 noci
750ml acqua

Cena
stasera "mini" sgarro con pollo ai ferri
pomodorini con origano
1 cucchiaio olio evo
40g pane integrale
750ml acqua

Pre Bed
23g caseine
10g gluta

stasse prevedo sgarro con pollastrino ai ferri...credo...e spero

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anche io bevo circa le stesse quantità di acqua dello zio
circa 1litro a colazione
2 bottiglie grandi (4L) nella giornata lavorativa
un altro litro tra wo e post wo
poi a cena
e una tazza grande di the verde dopocena
forse sono piu vicino agli 8 litri che ai 6
e infatti puntuale ogni 90 min max si va a plinplinnare
unico accorgimento cerco di non bere moltissimo nel dopocena
per evitare di rovinare il sonno

[Nemintek]

Guarda per quello non mi sveglio durante la notte, ma quando mi sveglio devo correre!! ahahahah

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domanda
non per farmi i fatti tuoi (ci mancherebbe)
ma nella mezz'ora tra pre colazione e colazione cosa fai?

[Nemintek]

Mi lavo, mi vesto e preparo il pranzo