Diario di Cressi007 (P.L. O B.B.?)

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bel lavoro compare!

[cressi007]

cera un caldo bestiale mi sono secchiato un paio di volte di acqua fresca per non andare in ebollizione

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ahah

[cressi007]

ridi ridi....tanto pure a te ti aspetta una bella tortura hai visto i 175 come promesso ahahh...super full ho cambiato scarpe mi son trovato benissimo

[Boromir]

Vedo che nonostante il caldo ti alleni bene. Il metodo del secchio funziona

[cressi007]

si qui a cagliari c'e il deserto....secchio e ventilatore nella tana e roba seria altrimenti vinci un viaggio per l' ospedale

[°°sOmOja°°]

@cressi
ottimo wo
la panca è dinamica, nn devi sentirla pesante
nel box squat devi sentire glutei e femorali, nn i quads

[cressi007]

allenamento di oggi (III fase forza)

oggi son partito con poca voglia di allenarmi.. ma dopo il mio super stacco l energia e tornata alla grande

stacco singole a salire=
1x3=60kg*risc
1x3=100kg*
1x2=120kg*
1x2=140kg*

1x1=160kg
1x1=170kg
1x1=180kg
1x1=190kg(volato )
1x1=195kg( volato )
1x1=204kg new pr (non mi sono stupito tanto penso che se non fosse per la presa tirerei pure di piu..solo quella mi blocca cazz!!! mi si apre la manoooo)

squatt full=6x3 / 120kg (leggeeeeeri volati)
panca=4x2 / 110 kg (volati)

se riesco a rinforzare ancora un po questa presa ne vedro delle belle...comunque sono parecchio stanco e il caldo non aiuta..meno male che ci sono le basse rep altrimenti sarei cotto sotto il sole..comunque mi ha un po provato lo sbagllio di questi giorni

[Boromir]

penso che se non fosse per la presa tirerei pure di piu..solo quella mi blocca cazz!!! mi si apre la manoooo)

Ci sono passato pure io, chiaramente non con gli stessi carichi , ma in proprozione. Uno dei motivi e' che il palmo della mano mi sudava un casino.
Comuque dopo un po' la presa si rafforza ed i calli si induriscono

P.S.: Complimenti per il PR!

[belloegladiator]

porca txxxa ..complimenti

[123456789]

grandeeeeee, fai appese alla sbara ocn sovraccarico o altri es per la presa che poi arrivano i 3bw di stacco!

[cressi007]

sto gia rinforzando ma si vede che non va pari passo con il resto..il mio cruccio sono ste cazz di mani piccole..che palle
grazie boro.. ma io calli ne ho ma le dita mi rompono le palle

[Boromir]

Le mani piccole le ho pure io (20 cm. la spanna, 18 cm. la lunghezza) ma non penso che la grandezza della mano sia proporzionale alla forza della presa.

[.:überfranz:.]

ottimo cressi, sei una bella bestiola!!!!
per la presa forse potresti usare delle cinghie?

[cressi007]

be non riesco a stringere bene il bilancere..a chiuderlo...comunque sto facendo dei miglioramenti con un po di eserizzi mirati ma per ora mi fanno bloccare gli stacchi