Diario di Centaur

[Centaur]

26 Maggio

Squat 4x3: 72,5 + 3x6: 62,5
Leg Press 3x8: 100
Leg Curl 3x8: 45

Panca Piana 3x6: 60
DB Row 4x6: 30
Calf 3x12: 280

Ho abbassato il 3x6 dopo la progressione al 70%, era davvero pesantissimo dopo le triple dovendo poi fare anche altro. A parte quello mi sono trovato abbastanza bene, era parecchio che non mi dedicavo ai complementari e prendere il ritmo con i recuperi più bassi è stato meno traumatico del previsto

[Centaur]

28 Maggio

Stacchi 4x3: 90 + 3x6: 80
Military Press 4x6: 45
Alzate Laterali 3x8: 10

Curl Bilanciere 3x8: 35
Panca Stretta 3x8: 45
Crunch 4x10: 70

Dormito poco e male, mangiato 1 ora scarsa prima dell'allenamento, un caldo pazzesco, ma un buon allenamento! Stacchi ottimo, military ho lasciato un colpo sull'ultima serie, curl 8-8-6. Considerando il casino che ho in ballo sta settimana sono contentissimo!