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Discussione: un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

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  1. #1
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    92 Kg di cattiveria allo stato brado!!!
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    Si si mi riferivo al tonnellaggio..della panza però...
    Scherzo Clà

  2. #2
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    ahah maledetti!
    @giovanni: seeee magari!

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    ahah maledetti!
    @giovanni: seeee magari!


    scusa Cla' - scherzi a parte - ma il tonnellaggio giornaliero è presto calcolato: se fai bench con 6x5x100kg = 3000kg di sola panca + tutto il resto...
    io arrivavo anche a 12000kg di sollevamenti a sessione (all included, anche il riscaldamento).
    Ultima modifica di Tonymusante; 26-05-2008 alle 03:42 PM

  4. #4
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    @cressi: nn è il miglior momento per fare box
    eventualmente lo inserirei a fine seduta per evitare di inficiare lo stacco.

    @tony: scusami, sono rimbambito hai ragione
    però nn è un tonnellaggio giornaliero perchè dovresti dividere per 7gg
    (sto scherzando )

  5. #5
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    di' la verita', il somo pensiero ( con tanto di nuvoletta finale ) e' stato :

    3000kg ? vediamo ..2 quintali di squat, 2 quintali e 2/3 di stacco e un quintale e mezzo di panca...ehm...no, non ci arrivo . Nuvoletta : tra 2 anni saranno Miei !!

  6. #6
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    eccomi qui di ritorno dalla prima seduta di somo 5x1 (fase III forza)

    26 maggio 2008
    grande voglia di squat

    Squat Raw
    1x5 @70kg
    1x3 @100kg
    1x3 @120kg
    1x1 @140kg (forse ho fatto 3reps, nn lo ricordo)
    1x1 @150kg - cinta (rest 3min)
    1x1 @160kg
    1x1 @170kg
    1x1 @180kg - no (recuperato da irene)
    1x1 @180kg - ok, ma paralleli

    è andata bene, tuttosommato questo tipo di lavoro nn mi fa perdere troppa confidenza con gli esercizi da gara, anzi penso di poter migliorare ancora nello squat.
    ho avuto anche la tentazione di indossare il corpetto ma ho preferito nn esagerare

    Stacco classico (rest. 1.30\2min)

    1x3 @110kg
    1x2 @140kg
    1x2 @160kg
    4x2 @170kg - cinta

    Panca raw (rest 40'')
    1x5 @60kg
    6x3 @80kg con fermo 2''

    Pulley
    5x60kg
    5x85kg
    3x3 @95kg

    Trazioni presa prona ultra wide

    3x10 @BW
    Trazioni supine
    3x15-10-10 @BW

    4 set addome

    soddisfatto
    certo che, squat a parte, dopo tutto il lavoro ad alte reps, questa sembra una passeggiata
    però chiaramente riesco a curare la tecnica ed il dinamismo mooolto meglio che con le serie lunghe (ed era ovvio)
    mi piace questo allenamento, sento che funziona.

  7. #7
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    ahahahha abbiamo detto lestesse cose si e vero a parte lo squatt sembrava di recuperare alla grande e di essere piu lucidi o no? bello lo stacco 180 dai...anche io oggi ho preferito il pulle al rematore e mi he piaciuto il lavoro diretto questa volta...ottimo w.o. sommo
    peccato la dinamica res 40 che io ho sbagliato..infatti misembrava strano...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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