* Diario di 123456789 *

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Domani parto con la penultima weeks e ci sarà da divertirsi [8kg da aggiungere ai 70%, 75%, 80%, 85% iniziali], -8 wo alla fine... e sti ***** di 90kg panca [ariaaaaaaaaa] li devo far volare!

[cressi007]

devi iniziare a pregare il dio bove e dargli in sacrificio un menbro di bw per riuscirci

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ahahahahah troppo 2 week da inferno lol

[cressi007]

perche non inizzi a postare il nuovo meso?? cosi mi tengo aggiornato

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un meso per riprendere confidenza con i carichi alti e dare il massimo nell '1rm
uso gli stessi schemi che ho fatto prima dello smolov con cui mi sn trovato bn
panca 3xweek [legg, med, pesante]
squat 2xweek [pesante, leggero]
stacco 1xweek [medio]

3 allenamenti a settimana
A:
squat pesante
panca leggera
complementari
B:
panca pesante
stacco medio
complementari
C:
squat leggero
panca media
complementari

[cressi007]

ti dara' ottimi risultati voglio sti 95kg di panca a costo di romperti le braccia

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sticaaaaa magari per fine luglio li ho [io ci spero nei 90 tra 2 week a fine smolov, o massimo negli 85...] poi ho ben 2 mesiiiiiiii [per i 90/95] da ora per spaccarmi il culo