Riprendo a scrivere sul mio diario poichè il dolore alla spalla è passato, stasera riprendo l'allenamento, sempre stesso obbiettivo forza e massa!
Secondo voi farei meglio a lasciar stare le alte % per ora come quelle della panca piana 90% e dedicarmi solo alla massa?

Lunedì: Panca piana 4x2 90%
Squat 6x3 80%
Stacco 5x5 didattico,quindi senza molto peso per imparare il movimento
Panca presa stretta 4x10
Rematore coi manubri 3x8
Curl coi man. 4x8
Curl concentrati 3x12
Abs 3x10