Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[Nemintek]

Braccia enormi, petto enorme..tutto enorme...mamma mia mai visto uno così grosso dal vivo giuro ed aggiungo pure natural!

[twins]

Braccia enormi, petto enorme..tutto enorme...mamma mia mai visto uno così grosso dal vivo giuro ed aggiungo pure natural!

esagerato!
ieri eravamo circondati dai grossi! ma da quelli veri però!
cmq grazie per i complimenti

[cressi007]

ho visto ho visto.....e enorme davvero..non lo farei mai avvicinare al frigo di casa

[menphisdaemon]

Buongiorno! Yuri sono proprio contento di averti conosiuto dal vivo e, come ti ho detto, le foto non ti rendono giustizia..sei molto + grosso.

[Garzante]

certo ce l'avrei voluto vedere menphis che magna le skifezze da Mc Donald

proprio lui ke predica bene e razzola male

[twins]

lui non ha toccato nulla...non so come abbia fatto!

[menphisdaemon]

proprio lui ke predica bene e razzola male

Seee proprio..

[Nemintek]

E' stato un piacere immenso anche per me menphis! Poi troppo gentile magari fossi grosso! Quando sarò come twins sarò contento! Oggi un caldo bestiale, nella mia home gym fa un caldo pazzesco ed in più c'è afa, se non compro un ventilatore schiatto giuro...

Panca
1x4 @117,5kg
1x6 @105kg
1x6 @100kg
1x8 @92,5kg

Panca Inclinata
4x10-9-8-8 @65kg

Croci piana
3x10-9-8 @16kg

Trazioni
4x6 @bw

Curl Manubri
4x10-9-8-8 @16kg

Ho deciso di inserire un richiamo di dorso e petto...la routine cambierà parecchio in questo modo

lun: petto, richiamo dorso, bicipiti

mer: gambe, richiamo spalle

ven: dorso, richiamo petto, tricipiti

dom: spalle, richiamo gambe

e così via un giorno sì e un giorno no

Però qui ragazzi ho bisogno di un vostro consiglio, il richiamo del dorso e petto mi consigliate di farlo prima o dopo i bicipiti/tricipiti?

[twins]

E' stato un piacere immenso anche per me menphis! Poi troppo gentile magari fossi grosso! Quando sarò come twins sarò contento! Oggi un caldo bestiale, nella mia home gym fa un caldo pazzesco ed in più c'è afa, se non compro un ventilatore schiatto giuro...

Panca
1x4 @117,5kg
1x6 @105kg
1x6 @100kg
1x8 @92,5kg

Panca Inclinata
4x10-9-8-8 @65kg

Croci piana
3x10-9-8 @16kg

Trazioni
4x6 @bw

Curl Manubri
4x10-9-8-8 @16kg

Ho deciso di inserire un richiamo di dorso e petto...la routine cambierà parecchio in questo modolun: petto, richiamo dorso, bicipitimer: gambe, richiamo spalleven: dorso, richiamo petto, tricipitidom: spalle, richiamo gambee così via un giorno sì e un giorno noPerò qui ragazzi ho bisogno di un vostro consiglio, il richiamo del dorso e petto mi consigliate di farlo prima o dopo i bicipiti/tricipiti?

mi piacerebbe darti un consiglio ma non capisco come cambia. è tutto attaccato!

[Blanko]

Però qui ragazzi ho bisogno di un vostro consiglio, il richiamo del dorso e petto mi consigliate di farlo prima o dopo i bicipiti/tricipiti?

Se è un richiamo va fatto a fine wo, secondo me.

Ma alla fine hai diviso in un hard\soft.. abbandoni la mono?

[Teo86]

E' stato un piacere immenso anche per me menphis! Poi troppo gentile magari fossi grosso! Quando sarò come twins sarò contento! Oggi un caldo bestiale, nella mia home gym fa un caldo pazzesco ed in più c'è afa, se non compro un ventilatore schiatto giuro...

Panca
1x4 @117,5kg
1x6 @105kg
1x6 @100kg
1x8 @92,5kg

Panca Inclinata
4x10-9-8-8 @65kg

Croci piana
3x10-9-8 @16kg

Trazioni
4x6 @bw

Curl Manubri
4x10-9-8-8 @16kg

Ho deciso di inserire un richiamo di dorso e petto...la routine cambierà parecchio in questo modo

lun: petto, richiamo dorso, bicipiti

mer: gambe, richiamo spalle

ven: dorso, richiamo petto, tricipiti

dom: spalle, richiamo gambe

e così via un giorno sì e un giorno no

Però qui ragazzi ho bisogno di un vostro consiglio, il richiamo del dorso e petto mi consigliate di farlo prima o dopo i bicipiti/tricipiti?

bel wo!

il richiamo lo farei dopo, è giusto dare piu' enfasi ai gruppi di quel gg secondo me

tanto non penso nel richiamo fai panca pesante di nuovo
fossi in te prediligerei movimenti di apertura per il petto [croci, pull over]e qualche movimento parziale [panca a metà rom {prima metà}] per pompare
io lo farei cosi' [anzi l'ho già fatto ]

[Heavy Metal]

Panca
1x4 @117,5kg
1x6 @105kg
1x6 @100kg
1x8 @92,5kg

Panca Inclinata
4x10-9-8-8 @65kg

Croci piana
3x10-9-8 @16kg

Trazioni
4x6 @bw

Curl Manubri
4x10-9-8-8 @16kg

Ho deciso di inserire un richiamo di dorso e petto...la routine cambierà parecchio in questo modo

lun: petto, richiamo dorso, bicipiti

mer: gambe, richiamo spalle

ven: dorso, richiamo petto, tricipiti

dom: spalle, richiamo gambe

e così via un giorno sì e un giorno no

Però qui ragazzi ho bisogno di un vostro consiglio, il richiamo del dorso e petto mi consigliate di farlo prima o dopo i bicipiti/tricipiti?

mi piace...invertirei però il mercoledì con la domenica ed il richiamo (che poi un richiamo non è) prima di bi e tri...

Certo se riuscissi a dedicare un wo specifico per le braccia sarebbe il top...