VENERDì 12\12\2003

Dorsali-tricipiti

Cyclette 10 min
Warm up dorsali Lat machine 2x10(leggero)
Lat machine avanti 3x8 (41Kg)
Rematore con manubrio 3x8 (14Kg)
Pulley orizzontale 3x10 (41Kg)
Warm up tricipiti pushdown 1x10(leggero)
Parallele easypower 3x8 (-10Kg)
Pushdown cavo 3x10 (17,5Kg)
French concentrato 2x10 (6Kg)
Crunch 3xmax
Crunch inverso 3xmax

Durata 1ora e 10 min

NOTE:nel pushdown al cavo ho dovuto abbassare il carico perchè hanno portato una nuova macchina technogym che fa meno 'leva'.

Anche oggi sono riuscito a portare avanti la progressione dei carichi in parecchi ex. mantenendo la forma di esecuzione corretta