Diario di Cressi007 (P.L. O B.B.?)

**cressi007** · 26-05-2008, 11:23 AM

ma cosa pensi quando studi o claudio

..ti stai amattendo

...per fortuna ieri nn mi sono allenato e riprendo oggi

**glutammico** · 26-05-2008, 11:26 AM

Inizia ad avere le visioni .

**cressi007** · 26-05-2008, 07:50 PM

allenamento di lunedi posticipato (fase III forza)

oggi sono andato in palestra bello gasato dopo ricarica mi senti9vo proprio bene

squatt=full1x3 50kg#riscaldaento
1x3 80kg#
1x2 110kg#
1x1 120kg#

1x1 130kg rest 3
1x1 140kg
1x1 150kg
1x1 160kg
1x1 170kg (cinta) (tento 175 perche mi sento energico

e ce ne sta)
1x1 175kg (cinta.. faticati super full!!!!!

una bomba)

panca piana=6x3 / 90kg / rest 2m (ho provato con gli 85kg ma manco li sentivo ho caricato 90 allora..lo stesso)

stacco=4x2 / 175kg / rest 3 (saliti fastidiosamente..ho un problemino al trapezio)

pulley/trazioni = 8/140kg pulley /10 bw trazioni

box squatt 38cm= fatti per imparare un po la tecnica (mi sono assorbito 10000000 video prima)
1x1 50kg
1x1 80kg
1x1 100kg

questo allenamento mi e piaciuto alla grande..grande sommo le basse rep non so perche riesco bene e lavoro con piu lucidita'..ho cercato di curare al massimo la tecnica in questo w.o. e sono abbastanza soddisfatto...
il box da una sensazione strana di carico sui quadricipiti..ci sara' da lavorare piu avanti meglio un peso ridicolo che farmi male

**123456789** · 26-05-2008, 07:56 PM

bel lavoro compare!

**cressi007** · 26-05-2008, 07:59 PM

cera un caldo bestiale mi sono secchiato un paio di volte di acqua fresca per non andare in ebollizione

**123456789** · 26-05-2008, 08:14 PM

ahah

**cressi007** · 26-05-2008, 08:27 PM

ridi ridi....tanto pure a te ti aspetta una bella tortura

hai visto i 175

come promesso ahahh...super full ho cambiato scarpe mi son trovato benissimo

**cressi007** · 30-05-2008, 08:07 PM

allenamento di oggi (III fase forza)

oggi son partito con poca voglia di allenarmi.. ma dopo il mio super stacco l energia e tornata alla grande

stacco singole a salire=
1x3=60kg*risc
1x3=100kg*
1x2=120kg*
1x2=140kg*

1x1=160kg
1x1=170kg
1x1=180kg
1x1=190kg(volato )
1x1=195kg( volato )
1x1=204kg new pr

(non mi sono stupito tanto penso che se non fosse per la presa tirerei pure di piu..solo quella mi blocca cazz!!! mi si apre la manoooo

)

squatt full=6x3 / 120kg (leggeeeeeri volati)
panca=4x2 / 110 kg (volati)

se riesco a rinforzare ancora un po questa presa ne vedro delle belle

...comunque sono parecchio stanco e il caldo non aiuta..meno male che ci sono le basse rep

altrimenti sarei cotto sotto il sole..comunque mi ha un po provato lo sbagllio di questi giorni

**Boromir** · 30-05-2008, 08:13 PM

Originariamente Scritto da cressi007

penso che se non fosse per la presa tirerei pure di piu..solo quella mi blocca cazz!!! mi si apre la manoooo

)

Ci sono passato pure io, chiaramente non con gli stessi carichi

, ma in proprozione. Uno dei motivi e' che il palmo della mano mi sudava un casino.
Comuque dopo un po' la presa si rafforza ed i calli si induriscono

P.S.: Complimenti per il PR!