recupero peso

[pugile89]

ciao,ma le uova o le whey, devo assumerle a colazione o meta' mattina?

ciao, a colazione.
ma ti alleni in palestra?
stai seguendo una scheda per la massa o per la forza, da quanto tempo ti alleni?

[giuseppe90]

ciao,mi alleno tre volte a settimana da 4-5 mesi anche se ho sempre fatto palestra solo che sono dovuto stare un po' fermo per un problema fisico.
eseguo una scheda per la massa.

[Garzante]

l'ideale sarebbe un "pre-colazione" costituito da 20g di whey e dopo una mezz'oretta 2 uova sode a colazione, cmq questa è proprio una finezza potresti + semplicemente mettere o 30g di whey a colazione o 2 uova sode

[giuseppe90]

ok!
ma non vi sembrano un po' eccessive due uova sode a colazione?
in alternativa come posso integrarla?

[pugile89]

ok!
ma non vi sembrano un po' eccessive due uova sode a colazione?
in alternativa come posso integrarla?

io la mattina mangio come fonte proteica bresaola, prosciutto cotto sgrassato, fiocchi di latte,....vedi tu le scelte sono tante.
cmq di uova non mangiarle piu di due volte a settimana, l alimentazione variala spesso...

[giuseppe90]

grazie,ma per quanto riguarda il latte o lo yogurt,a colazione, sono sufficienti 250 gr?
5 fette biscottate con marmellata sono poche?

[Garzante]

cmq di uova non mangiarle piu di due volte a settimana

e perchè?

[giuseppe90]

come perchè ? !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[tattoos]

Perché penso che Garzante si riferisca al fatto che è ormai risaputo che un uovo AL GIORNO non provoca problemi.

[giuseppe90]

si, capisco ma non volendo prendere l'uovo a colazione, come posso aumentarla?

[cressi007]

ma dai nenche 3 o 4...questa e ancora per la vecchia crociata al colesterolo..ragazzi ripeto ancora una volta non vi e studio che dice che il colesterolo che viene assunto da uova o quant' altro aumenti quello epatico...o i trigliceridi...l' alimentazione in generale con forti dosi di grassi saturi pochi grassi buoni e alti picchi di insulina sono causa di problemi...se vi alimentate bene e "pulito" le uova possono essere introdotte tranquillamente anzi sono un ottima fonte di pro e di grassi che forse meglio in natura non c'e

[abacus]

ma dai nenche 3 o 4...questa e ancora per la vecchia crociata al colesterolo..ragazzi ripeto ancora una volta non vi e studio che dice che il colesterolo che viene assunto da uova o quant' altro aumenti quello epatico...o i trigliceridi...l' alimentazione in generale con forti dosi di grassi saturi pochi grassi buoni e alti picchi di insulina sono causa di problemi...se vi alimentate bene e "pulito" le uova possono essere introdotte tranquillamente anzi sono un ottima fonte di pro e di grassi che forse meglio in natura non c'e

è dura, purtroppo, sfatare una credenza condivisa dal 99% delle persone

[giuseppe90]

vi ringrazio per i chiarimenti,ma mi risulta un po' difficile mangiare l'uovo a colazione.

[cressi007]

è dura, purtroppo, sfatare una credenza condivisa dal 99% delle persone

se l' ignoranza diaga che ci si puo fare e poi fai molto di meno del 99%

[abacus]

puoi farti una bella crepe con un uovo intero e qualche bianco...
Ci sono molte ricette.
Ci passi sopra un po di marmellata e l'uovo neanche lo senti.Il sapore poi è ottimo