Principiante senza tempo!!! Ma con voglia di qualche muscolino! :D

**mattia.88** · 25-05-2008, 10:57 PM

cosa vuol dire panca piana???

attento che adesso ti sbranano.....

**viper88** · 25-05-2008, 11:07 PM

chiedo perdono....

qhihihi nn mi squartate....ho visitato quel sito che spiega tutti i movimenti degli esercizi....

Ora da capire c'e.... rest cosa è?
E poi Lo schema A.b.a sarebbe in un unica seduta devo farli tutti e 3.... oppure sono 1 a seduta???

**Ken82** · 25-05-2008, 11:55 PM

"rest" è il riposo tra una serie e l'altra...
come hai visto ti ho dato due tabelle, una A ed una B. A-B-A/B-A-B significa che una settimana esegui A il lunedì, B il mercoledì ed A ancora il venerdì, poi la settimana dopo esegui B il lunedì, A il mercoledì e B il venerdì...e così via! I giorni nei quali fare allenamento sono indicativi, ma, suppergiù, dovresti rispettare la "regoletta" di riallenare gli stessi muscoli ogni 72-120 ore.

P.S.= ti consiglio di leggere per bene il forum e tutte leinformazioni che reperisci sull'argomento, perchè, se non comprendi le basi dell'allenamento ,quello che ti ho proposto è solo un elenco di numeretti. Ciao!