recupero peso

[giuseppe90]

ciao,mi alleno tre volte a settimana da 4-5 mesi anche se ho sempre fatto palestra solo che sono dovuto stare un po' fermo per un problema fisico.
eseguo una scheda per la massa.

[Garzante]

l'ideale sarebbe un "pre-colazione" costituito da 20g di whey e dopo una mezz'oretta 2 uova sode a colazione, cmq questa è proprio una finezza potresti + semplicemente mettere o 30g di whey a colazione o 2 uova sode

[giuseppe90]

ok!
ma non vi sembrano un po' eccessive due uova sode a colazione?
in alternativa come posso integrarla?

[pugile89]

ok!
ma non vi sembrano un po' eccessive due uova sode a colazione?
in alternativa come posso integrarla?

io la mattina mangio come fonte proteica bresaola, prosciutto cotto sgrassato, fiocchi di latte,....vedi tu le scelte sono tante.
cmq di uova non mangiarle piu di due volte a settimana, l alimentazione variala spesso...

[giuseppe90]

grazie,ma per quanto riguarda il latte o lo yogurt,a colazione, sono sufficienti 250 gr?
5 fette biscottate con marmellata sono poche?

[Garzante]

cmq di uova non mangiarle piu di due volte a settimana

e perchè?

[giuseppe90]

come perchè ? !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[tattoos]

Perché penso che Garzante si riferisca al fatto che è ormai risaputo che un uovo AL GIORNO non provoca problemi.