Diario di Adam

[adam1985]

mercoledi 10/12/03
doms pettorali, legger.tricipiti e bicipiti

giovedi 11/12/03

SEDUTA 2
Row race 10' Resistenza media 30'' ok
Lat Machine 2 Avanti e 2 Dietro 4*8 rec 1' 30'' 42.5*2 40*2 kg
Vertical Row 2 Alte e 2 Basse 4*8 rec 1' 30'' 42.5kg
Rematore con Manubri 3*10 rec 1' 30'' 15kg
Tricipiti con Bilanciere 4*8 rec 1' 00'' 15kg
Tricipiti ai Cavi 3*10 rec 1' 00'' 7.5Kg (1 braccio x volta)
Tricipiti Dietro Collo 3*12 rec 1' 00'' 5kg
Crunch Inversi 3*MAX rec 50'' ok
Rotary Torso 3*20 rec 30'' //