recupero peso

[Garzante]

uova o whey
ci metterei anche della frutta secca

[giuseppe90]

ciao,ma le uova o le whey, devo assumerle a colazione o meta' mattina?

[pugile89]

ciao,ma le uova o le whey, devo assumerle a colazione o meta' mattina?

ciao, a colazione.
ma ti alleni in palestra?
stai seguendo una scheda per la massa o per la forza, da quanto tempo ti alleni?

[giuseppe90]

ciao,mi alleno tre volte a settimana da 4-5 mesi anche se ho sempre fatto palestra solo che sono dovuto stare un po' fermo per un problema fisico.
eseguo una scheda per la massa.

[Garzante]

l'ideale sarebbe un "pre-colazione" costituito da 20g di whey e dopo una mezz'oretta 2 uova sode a colazione, cmq questa è proprio una finezza potresti + semplicemente mettere o 30g di whey a colazione o 2 uova sode

[giuseppe90]

ok!
ma non vi sembrano un po' eccessive due uova sode a colazione?
in alternativa come posso integrarla?

[pugile89]

ok!
ma non vi sembrano un po' eccessive due uova sode a colazione?
in alternativa come posso integrarla?

io la mattina mangio come fonte proteica bresaola, prosciutto cotto sgrassato, fiocchi di latte,....vedi tu le scelte sono tante.
cmq di uova non mangiarle piu di due volte a settimana, l alimentazione variala spesso...