Diario di glutammico

[cressi007]

domani ci sara' da ridere ahahah

[glutammico]

Da venerdi' sera a domenica, tutta, ho mangiato in modo libero, senza contare, calcolare ne pensare.
Venerdi' sera cena in nota trattoria con cucina tipica..accenno solo
-Antipasto misto con prosciutto, mozzarella, melanzane, contorni vari mozzarelle impanate salame ecc.
-Pane
-Primo: Calamarata con Paccheri freschi
-Secondo : braciata di carne
-peperoni olive e capperi + zucchine
-Pane
-fragole e liquore alla liquirizia piu' limoncello
Il tutto con mezzo litro di vino rosso.

Sabato colazione e pranzo regolare con carbo e pizza di sera
Domenica idem colazione e pranzo, spuntino pomeridiano dalla suocera : baba' con crema e fragoline..il peso non lo so, ma il volume era 1/2 litro.
La sera non ho avuto la forza di mangiare, quindi siamo andati di mandorle come stuzzichino...poi sul tardi mi e' venuta fame ed e' scattata la frittata con 3 uova e un tocco di parmigiano.

OGGI (26Maggio, che fa un caldo della miseria )

Colazione :
-30g whey
-50g fette biscottate
Pranzo :
-70g riso
-100g tonno
-2 uova sode
-insalata
-una cucchiaiata di mais e una di olive
Edit : dimentico di scrivere l'olio, ma c'e' sempre. In questo caso 15g

Il tutto mischiato.
spuntino ( per fame ) 2h30'prima del w.o.
1etto di fesa ( salume )
Post w.o.
40g maltodestrine
20g whey

Cena
130g salciccia spaccata e sgrassata
140g filetto maiale
Zucchine in salsa a volonta', con 15g olio.
50g caciocavallo dolce
60g pane

Pre-bed eventuale
5g glutabolic

[menphisdaemon]

La tua alimentazione feriale mi piace..quella festiva un pò meno
Consolati sapendo che il mio unico sgarro domenicale è stata una coca 0 eh eh eh

[glutammico]

Ho letto caro, ho letto
Ogni tanto mi fai ricordare quanto sei pazzo.
Avrei fatto lo stesso se fossi stato in Sdk, ai voja a proporre la trattoria,o al massimo avrei preso tutti i secondi del menu' senza toccare carbo.

[Nemintek]

La tua alimentazione feriale mi piace..quella festiva un pò meno
Consolati sapendo che il mio unico sgarro domenicale è stata una coca 0 eh eh eh

ahahahah verissimo!

Gli ho pure offerto una barretta e mi ha detto di no con le lacrime agli occhi

[cressi007]

6 porco quasi come me mangiando il fine settimana..ma non abbastanza

[glutammico]

ho omesso caro...ho omesso

W.O. 26 Maggio

caldo afoso , primo esercizio Stacco e durante il riscaldamento mi girava la testa ( ho di mio la pressione bassa in situazioni normali ) quindi l'ho fatto piu' leggero di quanto avrei potuto.

Stacco rest 1,30-2'
1 x 6 50kg
1 x 5 70kg
1 x 4 90kg
1 x 3 110kg
6 x 3 120kg

Rematore Yates rest 1,30"
1 x 8 50kg
4 x 8 74kg

Trazioni rest 1,30-2'
4 x 10

Curl Bil Ez rest 1'
1 x 8 30kg
4 x 8 40kg

Addominali rest 1'
3 x 40"

Pre 6g bcaa
Post 40g maltdestrine
20 g whey

attendo 45 minuti e ceno ( cioe' tra 10 minuti )

[cressi007]

il caldo fa questo effetto...quando senti gli svenimenti perche vai in ebollizione dopo i multi pesanti bagnati la faccia e le braccia con acqua fresca e ti svegli per benone come ti ho detto