Ciao.. siccome da buon neofita diligente leggo orami da una settimana quasi tutto quello che c'è sul forum.. ho trovato questo thread che vorse potrebbe esserti utile.. non tanto per le tecniche da utilizzare ma per la loro esecuzione..

questo è il link... immagini esecuzione esercizi

cmq lo ritrovi anche tra i primi thread posti in evidenza in questa sezione!

Spero di esserti stato nel mio piccolo utile..