Duro e intenso

Non potrei definire diversamente il wo di oggi, visto che sono andato in pal più perchè non avevo un cappero da fare, che x il resto!

Duro xchè ho tirato come un matto, ad ogni esercizio ho dato il massimo!

Intenso xche ho abbreviato i recuperi e aumentato i carichi.

Oggi è stato il giorno "prova", nel quale ho fatto:

Lento avanti 4x4-6-8-10 partito da 46kg fino a 20kg. Avrei potuto fare di più!
Tirate al mento 4x6-8-10-12 max 40kg, min 20kg. Anche qui, ma ero stanco.
Curl bil dritto 4x4-6-8-10 max 44kg min, 20kg.

Come complementari ho messo:

Aperture laterali 4x10 10kg
Aperture a 90° 4x10 12kg
Curl concentrato 4x12 14kg

Ottima sensazione, buono il pump, anche se sulle braccia oggi peccavo un pò a causa dell'eccessivo lavoro di questa settimana.

Contrariamente a quello che usualmente faccio, oggi niente integratori...non mi andava proprio di ingurgitare pappine e pillole!