Fancazzismo [diario di teo]

[Nemintek]

Ma vaff alto 1,70!!!! STrunz che non sei altro!

Spero non sia nulla di grae per tua nonna!

[Teo86]

ueeeeeeeee
wo di oggi
ieri calcetto, dopo 3 settimane che non ci giocavo
oggi ho saltato le gambe [posticipate a domani] per far passare i classici dolorino caviglie ginocchia che si hanno quando non si gioca spesso
cosi' domani si pompa bene solo gambe!

15.10 16.00
Curl bilanciere lungo [12 kg] in piedi
6x10
32 42 52 52 52 42 kg

Curl su scott con manubri
3x15
1'
16 kg

Curl in piedi bil lungo 21's method
1x 7\7\7\ @ 32kg
ultimo set per sfinire
ringrazio numeretto per l'idea, l'ho presa dal suo diario

Scrollate con bilanciere in piedi
6x10
72 102 122 122 102 102 kg
sto diventando un mostro di scrollate a forza di farle
2xmax [30 - 17]
72 kg

Alzate posteriori manubri
4x10
12 kg
1'

voto 8

bello 20 serie solo trapezi e bicipiti

ciaaoooo

[Nemintek]

Ma che wo da gay!!!! ahahahaha scherzo sei troppo forte di bicipiti!

[Teo86]

ma che da gay oooo

diciamo bb style

[Teo86]

niente wo oggi, gambe ancora doloranti
domani wo normale, giovedi' lo recupero

[Teo86]

ueeeeeeeeee
wo di oggi
15.30 17.10

Panca inclinata [30°]
1x10 50 kg
1x6 70 kg

1x6 90 kg
2x6 100 kg
1x5 95 kg
1x5+1 90 kg [aiutato nella sesta]
1x8 80 kg
1x13 70 kg

DIP
5xmax @BW
poche rep, lentissima l'eccentrica
1'

Pectoral
4x15
1'

Trazioni larghe
5x8
1'

Rematore bil
1x10 70 kg
Rematore manubrio
1x15 30 kg
non sapevo che fare, ho iniziato il riscaldamento per il rematore, ma poi non mi andava, i manubri sono leggeri, e allora

Lat machine presa neutra
5x10
1'
80 kg
il bello di allenarsi a sensazione

Pull down cavi
3x20
?? kg
1'

French press da sedutO
5x8
1'
35 kg

Push down lat machine
4x12
1'
35 kg

voto 8

foto di schiena, sono felice che i trapezi adesso sono ben presenti [ e vorrei vedere a forza di scrollate zio bono]
sfocata, ma è il cel




domani squat! [front]

ciaooooooooooo

[Nemintek]

Allora ti sei ricordatA del french press! Brutta zozzona!

Come al solito grande schiena, porca trota che separazione ti stai squartando!