un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[Corvette]

Ottimi rematori.
E' normale avere la schiena forte quando si ha una panca forte. Quando ero in forma facevo, con il log da strongman (impugnatura parallela), ben 146.5 kg con la schiena a 90gradi aiutandomi solo nei primi cm visto che staccavo il peso da terra con i dorsali.

[cressi007]

ma andate a cagare!
sono pesi normalissimi! nn ci sono problemi per il filmato anche se il rematore pesante lo farò tra un pò di sedute
cmq nn è YATES (è a 45° e con presa prona, nn supina)

ma vafffffff ho visto yates farlo in un video con spiegazione inclusa su come isolare parti diferenti della schiena quindi lo chiamo remo yates
grrrrrrrr......

[°°sOmOja°°]

tu lo fai giusto cressi.. con presa supina

[cressi007]

avevo capito maluz pensvo dicessi il contrario pardon

[°°sOmOja°°]

eccomi
23 maggio 2008
ultimo allenamento della 2°fase

ho avuto un pò di difficoltà a sentirmi "in zone" durante l'allenamento
diciamo che ho iniziato ad ingranare dopo aver finito gli esercizi TOSTI e sono uscito dalla palestra con una sensazione di piacere

Squat raw - 4x8
1x8 @50kg
1x8 @70kg
3x8 @100kg
1x8 @120kg

Dips - 4xmax @BW
1x10 @BW (riscaldamento)
4x25 @BW

Pulley: 4x15 @60kg

jumpset braccia (avrei dovuto farlo mercoledi):
tricipiti somo ai cavi: 4x15
hammer curl: 4x15 @22+22kg

deltoidi oxford
3x15-15-15 @6kg

addome sOmO con torsion del busto: 3x20 @BW

pomeriggio con irene abbiamo preparato la torta per il compleanno di mia sorella da mangiare domani a pranzo.. alla frutta (una roba troppo suina ) naturalmente domani ricarica

questa settimana ho aumentato le kcal da pro e grassi ciò nonostante mi sono asciugato abbastanza ma devo aver messo un pò di muscoli nelle ultime 2week.. sn 3 giorni che mi aggiro intorno ai 68.7\68.6kg

[menphisdaemon]

Addirittura??Pensi di aver preso LBM??

[twins]

se ti alleni da bb metti su inesorabilmente muscoli!

[°°sOmOja°°]

nn penso sia solo imputabile all'allenamento ma al surplus calorico
probabilmente negli ultimi periodi ho mangiato troppo poco durante la settimana e troppo nl weekend.. devo fare un pò di prove per capire come posso comportarmi.

il problema è che devo anche mantenere il peso, nn vorrei allontanarmi troppo dalla cat. -67.5kg

@twins: sicuramente anche questo allenamento shock ha fatto la sua parte.
io generalmente rispondo bene a qualunque variazione

[twins]

perchè sei una piccola bestia!

[°°sOmOja°°]

nn me la dovevi dire quella cosa su columbu.. adesso voglio 4 pettorali come lui

[twins]

allora...magna e spingi...(cit.)

[cressi007]

anche io penso di aver perso un poco di muscolatura sommo...forse l' aumentato dispendio calorico dovuto allo shock...forse aumentare un poco le calorie dai grassi nn fara' male...
hai fatto i deltoidi oxford dopo il jump setmalato

[menphisdaemon]

Ha detto preso, non perso..

[cressi007]

capit piu che altro nn mi sono ancora pesato ma mi vedo un po sgonfietto..si vedra dopo ricarica

[twins]

io quando mi guardo allo specchio mi vedo sempre un po sgonfietto! è per quello che ricarico....sempre