Diario di Supertizio

[tarantino]

@ Blanko.

Con il lavoro in sinergia del tricipite quando si fà petto (esempio), non si crescerà in maniera rilevante, ma si evita di tenere il muscolo sotto stress anche nei giorni in cui non vengono lavorati direttamente.

[Blanko]

Tarantino non concordo.

Fenix addirittura fa gambe, petto, braccia, spalle, schiena. Tre giorni diversi di coinvolgimento del tricipite. Tutto a cedimento.

Cito lui perchè è del forum, ma ho tantissimi amici che hanno dai due ai tre stimoli indiretti verso lo stesso gruppo. (io stesso ho un coinvolgimento del tricipite e bicipite due volte a settimana)

Se tu alleni le spalle il mercoldì (per dire) e venerdì ti toccano i tricipiti, stai sereno che i tuoi tricipiti non saranno stanchi, non ti costringeranno a prestazioni deludenti o altro. Anzi, secondo come è un pregio in quanto le spalle non interverranno in modo troppo incisivo nel lavoro sinergico.

[tarantino]

Tutto è relativo...tu ha questa capacità, io no, altri...non si sà.

Lavorare in quel modo è buono, ma considera che xsone hanno delle difficoltà, e quindi dopo una sessione di petto, non potrebbero mai far slittare le spalle o il tricipite al giorno successivo x una questione di dolore, recupero ecc...

Poi non si tiene conto del fatto che non è l'allenamento che fa crescere, bensì il riposo dopo di esso...

Altro punto: se l'intensita con cui si lavora un muscolo è enorme, lo stimolo che riceverà quello non attaccato in maniera diretta sarà elevatissimo, quindi i DOMS saranno lo stesso presenti anche non avendolo attaccato direttamente.

Immagina un WO di petto dove si lavora partendo da intensità prossime al 90%...il giorno dopo le spalle manco le muovi.

[Blanko]

Rimango contrario, ma se il problema è proprio quello si può fare anche:

gambe, bicipiti
petto, tricipiti
riposo
schiena, trapezio
spalle, addome

In questo modo c'è più riposo, anche se secondo me non era così drammatica la situazione, specie se contestualizzata nel caso di SuperTizio.

[tarantino]

Beh, non ho letto tutto il thread, non sò la sua situazione.

Cmq sono del parere che le gambe vadano fatte da sole, e messe dopo il lunedì, x avere la possibilità di riposare.

Ovviamente ognuno interpreta a modo suo il wo...

[Blanko]

Rimango di nuovo contrario, ma... stiamo sereni! (quasi cit.)

In fondo erano solo dei consigli verso SuperTizio. Poi è liberissimo di fare ciò che più gli piace e vuole.

[tarantino]

Su questo non ci piove!

[Garzante]

io parlavo per aver sperimentato su me stesso non per sentito dire cmq..
mi è capitato di fare dorso e tricipiti il lunedì ed il martedì mi toccava la panca pesante..
beh incontrai qualche difficoltà sulla panca sopratutto nella chiusura (lavoro del tricipite)
così collegai il fatto che probabilmente il tricipite in 24 ore non aveva recuperato del tutto

Ovvio ke se non ci si allena a giorni consecutivi il discorso potrebbe cambiare