è scritto bene: 5x3 sempre volendo arrivare a 5x5, l'idea di base è 5x3 va bene la volta dopo 5x4 poi 5x5 e a questo punto inizierò ad aumentare i carichi. un'altra cosa che pensavo visto il peso se faccio 5x3 non devo aspettare direttamente il prossimo microciclo e fare il 5x4 nella giornata C, in modo che non la prossima giornata di panca dura ma quella dopo incomincio a fare veramente 5x5

per il rest sto valutando, comunque pensavo di iniziare con quelli che ho scritto sulla scheda poi allungarli e valutare

ciao