Diario di F4B10 (che si allena duro...o almeno ci prova)

[F4B10]

il dolore ero sicuro che almeno dopo un wo del primo microciclo ci sarebbe stato(nonostante abbia cercato di assecondare le mie sensazioni, facendo meno serie in alcuni esercizi), anche perchè posso prendere tutti gli spunti del mondo dagli altri, ma il mio fisico reagirà per forza di cosa in maniera diversa da quello degli altri

per il dolore ti posso dire, che visto era al petto ero insicuro se era causato dalla military o dalla panca(magari quella inclinata), e allora ho provato a rifare il movimento e ho capito che era la military, anzi ti dirò di piu che la differenza di fastidio provata dalla parte sinistra è decisamente superiore di quella destra.
poi pensandoci la cosa migliore(almeno dall'alto della mia esperienza) credo sia di abbassare il peso, anche perchè ora che riguardo avevo fatto solo 3 serie


in conclusione il mio pensiero era di fare 5x3 @ 14kg rest 1', se mai cambierò piu avanti, se vedo che i risultati non sono soddisfacienti
che mi dici?
p.s.:
grazie della risposta il diario stava incominciando a essere un monologo

[SuperTizio]

la cosa migliore(almeno dall'alto della mia esperienza) credo sia di abbassare il peso, anche perchè ora che riguardo avevo fatto solo 3 serie secondo me puoi provare a mantenere quel carico.. il corpo si adatta in fretta.. però a chiaro che le sensazioni le hai tu..quindi decidi tu..


in conclusione il mio pensiero era di fare 5x3 5x3 o 3x5????@ 14kg rest 1', se mai cambierò piu avanti, se vedo che i risultati non sono soddisfacienti
che mi dici?se fosse giusto 5x3 non mi piace gran chè le reps sono troppo basse.. almeno 5-6 le farei.. se invece era 3x5 anche qui io farei qualcosa di più.. tipo 5x5 o 4x6 in modo alzare un pò il volume..
p.s.:
grazie della risposta il diario stava incominciando a essere un monologo

[F4B10]

è scritto bene: 5x3 sempre volendo arrivare a 5x5, l'idea di base è 5x3 va bene la volta dopo 5x4 poi 5x5 e a questo punto inizierò ad aumentare i carichi. un'altra cosa che pensavo visto il peso se faccio 5x3 non devo aspettare direttamente il prossimo microciclo e fare il 5x4 nella giornata C, in modo che non la prossima giornata di panca dura ma quella dopo incomincio a fare veramente 5x5

per il rest sto valutando, comunque pensavo di iniziare con quelli che ho scritto sulla scheda poi allungarli e valutare

ciao